睡太多容易中風和引發糖尿病
睡覺學問大 睡多睡少都要命
睡眠品質不佳，睡眠時間太少，是生理和心理健康的慢性殺手。但是睡太多也不是好事。
新華網引述美國研究人員的相關報告說，每天睡眠超過九小時的人中風危險比睡7小時的人要增加百分之七十，睡眠時間太長，也可能誘發糖尿病，調查發現，每天睡眠時間在7到8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約兩倍；如果睡眠時間超過八小時，患糖尿病的風險則會更增加三倍多。
調查顯示，一天睡眠少於六小時會損害一個人的健康，超過九小時同樣也會危害健康。在睡眠時間調查中，死亡率最低的睡眠時間約為七小時。一天睡眠時間不到四小時或超過十小時，不論男女死亡率都相當高。
至於標準睡眠時間，專家認為對成年人來說，6到8小時是標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1到2個小時，青少年可以增加1到2個小時。對嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。
所以睡太多，真的不是好事，而讓我不禁想到，許多服用精神科藥物的人，本身因藥物的鎮靜作用關係而睡得過久，而且本身也容易因藥物引起的代謝症候群而增加糖尿病，心血管疾病及中風等等的風險。
提醒大家，好的睡眠的時間大約就是6-8小時，太長太短都不好。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
插圖 (6)
